ハワイ到着後の時差ぼけ解消方法

ハワイ到着後の時差ぼけ解消方法について紹介します。

ハワイの時間に合わせて、飛行機の中での時間の過ごし方や、出発前日の過ごし方をある程度ハワイ時間に合わせて行動することで
時差ぼけを解消する人もいると思いますが、実際に時差ぼけになってしまったら、どう対応するか解消方法を紹介します。

もし、夜の便で日本を出発して、朝ハワイに着くとしたら、出来る限り飛行機で寝るようにしましょう。
ハワイに着いて、眠いからといってホテルに着いてから寝てしまうと、昼夜が逆転してしまう可能性があります。
できれば着いた日の朝や昼に仮眠をとらず、夜寝るようにすると、次の日からハワイ時間に合わせて行動を取れると思います。
どうしても眠いという場合は、めざまし時計をセットして1〜2時間位仮眠をとってもいいんですが、時間が来たら確実に起きるようにしてください。

昼に日本を出発して、夜ハワイに着く場合は、飛行機の中では出来る限り映画や本を読む等して寝ないようにした方が、ハワイに着いて寝れない
ということも無いと思いますので、このような過ごし方が良いと思います。
また、ついつい飛行機の中でぐっすり寝てしまって、夜眠れない場合は、軽くアルコール類の飲み物を飲んだり、ゆっくり風呂に入ったりして
リラックスすると良いでしょう。
それでも眠れない場合は、布団の中で目を閉じておくだけでも体を休める事ができるので、あまり本を読んだりゲームをして遊ぶようなことは止めておく方がいいです。